Conte com a ajuda do nosso guia de compras para encontrar qual a melhor creatina para potencializar seus treinos e melhorar seu desempenho físico.

Lista da nossa recomendação:

1. Dux;
2. Max Titanium;
3. Integralmedica;
4. Optimun Nutrition;
5. Probiotica;
6. Black Skull;
7. Nutrify;
8. Creafort;
9. Growth;
10. Integralmedica em Cápsulas.

Tomar a melhor creatina pode aumentar a quantidade dela nos músculos e ajudar a melhorar o desempenho em atividades que requerem força e explosão. Além disso, a creatina também tem outros benefícios para a saúde, como prevenir a perda de massa muscular em idosos e melhorar a função cerebral em certos grupos de pessoas.

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Pois utilize o nosso guia de compras como aliado na busca pela melhor creatina.

1. CREATINA DUX (Melhor creatina do mercado).

• A melhor Creatina do mercado.

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Não podemos deixar de mencionar a importância do selo Creapure ao recomendar a melhor creatina. Por isso, o nosso primeiro lugar vai para a Creatina da DUX Nutrition.

O laboratório da DUX é conhecido por sua qualidade na produção de suplementos, utilizando matérias-primas de alta qualidade. A Creatina da DUX segue esse mesmo padrão, sendo feita exclusivamente com Creapure monohidratada alemã.

Este produto é livre de ingredientes inferiores, como corantes, adoçantes artificiais ou substâncias proibidas. Além disso, é certificado como vegano pela IFS FOOD.

Recomendada para treinos de força, esportes de alto rendimento ou atividades intensas, a Creatina DUX Nutrition é um suplemento indispensável para melhorar o desempenho.

A embalagem de 300 g contém 100 doses de 3 g cada, acompanhada de um dosador de 6 g.

Alérgicos: Não contém lactose. Não contém glúten.

Comentários de quem comprou:

Avaliado no Brasil 🇧🇷 em 23 de janeiro de 2023 no site da Amazon.
Estava retornando musculação depois de anos. Na primeira semana as dores no corpo eram intensas devido os exercícios. A creatina chegou no 5° dia, e após toma-la já não senti mais dor e percebi uma diferença significativa na recuperação muscular.

Avaliado no Brasil 🇧🇷 em 25 de janeiro de 2023 no site da Amazon.
Muito bom produto, com um preço justo pela qualidade que oferece. Uma das melhores opções, ou talvez a melhor, no mercado nacional, sem pagar absurdos em produtos importados.

Informação Nutricional

2. Creatina – Max Titanium.

A melhor Nacional

• A melhor Creatina Nacional

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A Creatine da Max Titanium, uma das principais marcas nacionais de suplementos, é uma excelente opção que não pode faltar na nossa lista das melhores creatinas.

Com um ótimo custo-benefício, este produto em pó proporciona 3.000 mg de creatina monohidratada por porção. Sua embalagem de 300 g é suficiente para 100 doses.

Alérgicos: Pode conter ovo, leite e soja.

Informação Nutricional

3. Creatina Hardcore, Integralmédica.

• A melhor Creatina monohidratada

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Altamente elogiada por aqueles que a consomem, a Creatina Hardcore da Integralmédica é a nossa escolha principal como a melhor creatina monohidratada.

Sua fórmula pura proporciona 3.000 mg de creatina por porção. A embalagem de 300 g rende 100 porções de 3 g cada, seguindo a recomendação de consumo ideal. Para maior conveniência, também está disponível uma embalagem de 150 g, que rende 50 porções.

Alérgicos: Não contém lactose. Não contém glúten.

Informação Nutricional

4. Creatina Micronizada, Optimim Nutrition.

• A melhor creatina importada.

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A Creatina Micronized (300g) da OPTIMUM NUTRITION é a melhor importada, e certamente é um suplemento de creatina monoidratada em pó de alta qualidade e pureza. Enquanto que cada porção fornece 5g de creatina micronizada, que é processada em partículas menores para melhorar a sua absorção no corpo.

Esse suplemento não tem gosto e cheiro, assim pode ser facilmente misturado com outros suplementos ou bebidas. Além disso, é produzida com produtos de alta qualidade e passa por rigorosos testes de qualidade antes de ser disponibilizada para venda.

Pois esse suplemento também pode ser utilizado para prevenção da perda de massa muscular em idosos e para melhorar a função cerebral em algumas pessoas.

Alérgicos: Não contém lactose. Não contém glúten.

Informações Nutricionais

5. Creatina Monohidratada – Probiotica.

• Excelente Creatina Monohidratada

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A Creatina Monohidratada da Probiotica é um suplemento de alta qualidade e pureza, entretanto cada porção tem 3g.

Além disso, o pote com 300g permite que o consumidor tenha uma quantidade suficiente.

É facilmente dissolvida em água ou sucos, e não contém adição de açúcares ou outros ingredientes desnecessários.

Alérgicos: Não contém lactose. Não contém glúten.

Informação Nutricional

6. Creatine Turbo, Black Skull.

• A melhor creatina custo beneficio

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A Black Skull Creatine monohidratada Turbo é um suplemento indicado para atletas e praticantes de atividades físicas mas também as que buscam melhorar a sua saúde.

Cada porção de Black Skull Creatine Turbo fornece 3g de creatina, que é algo natural produzido pelo nosso corpo, além disso, essa fórmula tem com vitamina B6, que atua no metabolismo energético e contribui para a redução do cansaço.

Pois o pote com 300g rende 50 doses de 6 gramas.

ALÉRGICOS: PODE CONTER LEITE, OVO, AMENDOIM, SOJA, TRIGO E SEUS DERIVADOS. NÃO CONTÉM GLÚTEN.

Informação Nutricional

7. Creatina Monohidratada, Nutrify.

• A melhor Creatina Vegana

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O grande diferencial da Creatina Creapure da Nutrify é que ela utiliza a creatina monohidratada da marca Creapure, portanto é produzida na Alemanha e reconhecida mundialmente pela sua pureza e qualidade.

Creatina Creapure da Nutrify é completamente pura e possui o selo Creapure, entretanto, proporciona 100 doses diárias de 3 g.

A Nutrify é amplamente reconhecida para quem segue uma alimentação livre de produtos de origem animal, pois o que nos leva a sugerir a nossa melhor opção vegana.

Alérgicos: Não contém lactose. Não contém glúten.

Informação Nutricional

8. Creafort Creatina, Vitafor.

• A melhor Creatina com selo Creapure

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A Creafort Creapure Creatina monohidratada da Vitafor tem o selo Creapure e rende 100 doses diárias de 3g, afinal o pote de tem 300g.

Ao suplementar, um praticante de atividades físicas pode aumentar a creatina no corpo, sendo assim pode levar a uma melhora no desempenho e aumentar o músculos.

Alérgicos: Não contém lactose. Não contém glúten.

Informação Nutricional

9. Creatina da Growth.

• Excelente qualidade de Creatina

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A creatina da Growth é uma excelente escolha. Ela é feita com monohidrato, uma forma pura e potente, e é produzida com matéria-prima da Alemanha, conhecida por sua qualidade superior.

Além disso, possui o selo Creapure, que assegura o mais alto padrão de qualidade disponível no mercado.

Quanto ao rendimento, você ficará satisfeito em saber que a embalagem de 100 g oferece aproximadamente 33 porções de 3 g cada, conforme a recomendação ideal.

Isso significa que você terá bastante produto para aproveitar por um longo período de tempo.

Informação Nutricional

10. Creatina em Cápsulas, Integralmédica.

• A melhor Creatina em cápsulas

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Se você busca praticidade em sua rotina, a melhor opção é a creatina em cápsulas Hardcore, da Integralmédica.

A embalagem vem com 120 cápsulas, sendo recomendado o consumo de 4 cápsulas por porção. Com isso, você terá 30 doses em um único frasco.

Informação Nutricional

Pois o que você precisa saber sobrea a creatina:

Então, o que é creatina?

É algo natural produzido pelo nosso corpo e encontrado principalmente nos músculos. Assim ela desempenha um papel importante no fornecimento de energia durante exercícios de curta duração e alta intensidade.

Afinal, o que é a creatina monohidratada?

É a forma mais comum e estudada, pois ela é composta por uma molécula de creatina ligada a uma molécula de água, e é facilmente absorvida pelo organismo.

Portanto, como a creatina ajuda no desempenho físico?

Ajuda a aumentar a energia para o músculo durante exercícios de alta intensidade e curta duração, assim como levantamento de peso. Isso acontece porque ela é convertida em fosfocreatina, que é armazenada nos músculos e pode ser utilizada rapidamente para produzir energia.

Mas quem pode tomar creatina?

Pode ser tomada por pessoas saudáveis mas que praticam atividades físicas regularmente. No entanto, é importante sempre consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso de qualquer suplemento.

Aliás, quais são os efeitos colaterais?

A creatina é considerada segura quando utilizada na dose recomendada, no entanto, em doses excessivas, pode causar efeitos colaterais como diarreia, náuseas, dor de cabeça e desidratação. Mas também é importante lembrar que não é indicada para pessoas com problemas renais ou hepáticos.

Pois quanto tempo leva para ver os resultados?

Os resultados podem variar de pessoa para pessoa, mas geralmente são observados após 2 a 4 semanas de uso regular, combinado com uma dieta e treinamento adequados.

Portanto, qual é a melhor forma de tomar creatina?

Algumas pessoas preferem tomar a creatina logo após o treino, enquanto outras preferem tomar antes ou durante o treino. É importante lembrar que deve ser consumida com líquido suficiente para que seja absorvida adequadamente pelo organismo. Portanto, recomenda-se uma ingestão diária de 3-5g.

Como que devo tomar Creatina?

A creatina é frequentemente tomada com água ou suco. Geralmente, recomenda-se dissolver a creatina em líquido para facilitar a ingestão. Aqui estão algumas opções comuns de como tomar creatina:

1. Com Água: Dissolva a dose recomendada de creatina em água e beba. Geralmente, uma colher de chá (ou a dose recomendada no rótulo do produto) é misturada em cerca de 200 ml a 300 ml de água.
2. Com Suco: Você também pode misturar a creatina com suco de frutas para melhorar o sabor, se preferir. Certifique-se de escolher um suco sem adição de açúcares ou conservantes desnecessários.
3. Com Shake Proteico: Se você já consome shakes proteicos como parte de sua rotina de treino, pode adicionar a creatina ao seu shake para uma maneira conveniente de consumi-la.
4. Com Carboidratos: Alguns estudos sugerem que tomar creatina com carboidratos pode ajudar na absorção. Portanto, misturar a creatina com uma bebida ou alimento rico em carboidratos também pode ser uma opção.

Independentemente de como você escolher tomar sua creatina, é importante seguir as instruções de dosagem recomendadas no rótulo do produto ou as orientações fornecidas por um profissional de saúde.

Mas o que é o selo Creapure?

Pois é uma certificação de qualidade da creatina monohidratada produzida na Alemanha pela AlzChem Trostberg GmbH. Esse selo garante que é produzida de acordo com os mais altos padrões de qualidade, pureza e segurança, sem adição de impurezas ou substâncias nocivas. Além disso, o selo Creapure garante que a matéria-prima utilizada na produção é de origem europeia, garantindo uma maior confiabilidade e rastreabilidade do produto.

Afinal, pode ser usada por mulheres?

Certamente, pode ser usada por mulheres que faz atividades físicas e querem melhorar sua performance. Não há nenhuma evidência científica que sugira que seja prejudicial para mulheres, desde que consumida dentro das dosagens recomendadas.

Então, a creatina é um esteroide?

Não é um esteroide, sendo assim, é uma substância produzida naturalmente pelo corpo e também pode ser encontrada em alimentos como carne e peixe.

Qual é a melhor Monohidratada ou pura?

Tanto a creatina monohidratada quanto a creatina pura são essencialmente a mesma substância. Pois a creatina monohidratada é a forma mais comum e amplamente utilizada de creatina no mercado de suplementos.

É altamente estudada e comprovada como eficaz para melhorar o desempenho físico, portanto aumenta a força e a massa muscular.
Pois quando você se refere à “creatina pura“, pode estar se referindo a uma forma micronizada da creatina monohidratada.

A creatina micronizada passa por um processo de moagem que resulta em partículas menores, ou seja facilita a dissolução em líquidos e a absorção pelo organismo.

No geral, a escolha entre creatina monohidratada e creatina pura (micronizada) é mais uma questão de preferência pessoal. Então ambas as formas são eficazes para melhorar o desempenho atlético e promover ganho de força e massa muscular.

Qual a melhor creatina do mercado que existe?

O laboratório da DUX é conhecido por sua qualidade na produção de suplementos, utilizando matérias-primas de alta qualidade. A Creatina da DUX segue esse mesmo padrão, sendo feita exclusivamente com Creapure monohidratada alemã.

A Creatina é liberada para o consumo pela ANVISA?

Sim, a creatina é um suplemento alimentar liberado pela ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) no Brasil. Ela é classificada como um suplemento alimentar e é comumente utilizada por atletas e praticantes de atividades físicas para auxiliar no aumento da força e da massa muscular. No entanto, é sempre importante seguir as recomendações de uso e consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

A Creatina também ajuda a combater a Depressão?

Embora a creatina seja mais conhecida por seus benefícios no desempenho esportivo, há algumas evidências sugerindo que ela pode ter efeitos positivos em certas condições de saúde mental, incluindo a depressão. No entanto, é importante notar que mais pesquisas são necessárias para entender completamente esse potencial benefício e determinar a eficácia da creatina no tratamento da depressão.

Alguns estudos preliminares sugerem que a suplementação de creatina pode ter efeitos antidepressivos em certos grupos de pessoas. Por exemplo, um estudo publicado na revista “Journal of Clinical Psychopharmacology” em 2007 descobriu que a adição de creatina à terapia antidepressiva convencional melhorou significativamente os sintomas de depressão em mulheres que não responderam adequadamente ao tratamento antidepressivo sozinhas.

Além disso, a creatina desempenha um papel importante na função cerebral, incluindo a produção de energia celular e a regulação dos neurotransmissores. Alguns pesquisadores acreditam que esses mecanismos podem estar relacionados aos potenciais efeitos antidepressivos da creatina.

No entanto, é fundamental ter em mente que a creatina não deve ser considerada como um substituto para tratamentos convencionais para a depressão, como terapia e medicamentos prescritos. Se alguém está lutando contra a depressão, é essencial que eles procurem a orientação de um profissional de saúde qualificado para desenvolver um plano de tratamento abrangente e personalizado.

A Creatina melhora as dores nas articulações?

A creatina é conhecida principalmente por seus benefícios no desempenho esportivo, especialmente no aumento da força e da massa muscular. No entanto, há algumas evidências sugerindo que a creatina pode ter efeitos indiretos positivos nas articulações, mas não está claro se ela pode melhorar diretamente as dores articulares.

Algumas pesquisas sugerem que a creatina pode ter propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, o que pode ajudar a reduzir a inflamação nas articulações e, potencialmente, aliviar as dores articulares em algumas pessoas. Além disso, o fortalecimento dos músculos ao redor das articulações, que pode ocorrer como resultado do uso de creatina, pode fornecer suporte adicional às articulações e reduzir o estresse sobre elas, o que também poderia ajudar a diminuir as dores articulares.

No entanto, é importante notar que a evidência científica sobre os efeitos da creatina nas dores articulares ainda é limitada e inconclusiva. Mais pesquisas são necessárias para determinar se a creatina pode ser eficaz no tratamento da dor articular e em que medida ela pode ser útil.

Se alguém está enfrentando dores articulares, é fundamental que eles consultem um médico para um diagnóstico adequado e um plano de tratamento personalizado. Dependendo da causa subjacente da dor articular, podem ser necessárias diferentes abordagens de tratamento, que podem incluir medicamentos, fisioterapia, exercícios específicos, mudanças no estilo de vida ou outras intervenções.

Além disso, é importante destacar que a ANVISA autorizou a venda de creatina no Brasil a partir de 2010, conforme estipulado na resolução nº 1.226.